Anche questi esercizi sono ottimi per allargare le spalle. Svolgendo le vogate con una presa ampia, puoi far lavorare i muscoli sul bordo esterno delle spalle, in modo da allargarle con più facilità. Per svolgere le vogate con la schiena dritta, siedi alla vogatrice e impugna i bordi esterni della sbarra con le . L'Allenamento per i deltoidi della maggior parte dei bodybuilder non è molto accurato, nel senso che a volte si effettuano troppi esercizi di un tipo, trascurandone altri, vanificando l'obiettivo finale che è quello di allargare le spalle. Per colpire i deltoidi da tutte le angolazioni, il bodybuilder nella media cerca di . Video Esercizi per le Spalle Calcificazione alla Spalla Allargare le Spalle - Allenamento Allenamento Gambe e Spalle Braccia - Petto - Schiena - Spalle in Forma con i Manubri Braccia e spalle esplosive con gli elastici Braccia e Spalle per Ragazze - Arms and Shoulder for Girls Esercizi per le spalle bilanciere Esercizi per riscaldare.

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